Ale to nic nie da 8-) Tutaj wina leży po stronie mojej dość konkretnej diety |-) To nie jest tak, że mam zjeść torebkę ryżu, ciut kurczaka, jajko, trochę warzyw i kawałek chleba ( czyli przeciętna dieta zwykłej kobiety) i nie mam ochoty, tylko chodzi o to, że jem codziennie ok. pół kg ryżu/kaszy/płatków %) do tego 300g kurczaka, 3 jaja, mnóstwo [...]
Dzięki dziewczyny , ruszyło się u mnie rzeczywiście znacznie a w sumie nie robię nic nadzwyczajnego, trzymam tylko miskę i trening siłowy 3 razy w tyg i taniec 2 razy w tyg po godzinie. Czasem jem 4 czasem 5 posiłków, ostatni zazwyczaj wychodzi mi praktycznie przed snem. Na majówce były Cheaty :-) ale jak wróciłam i się zważyłam i zmierzyłam to sa [...]
[...] : Obiadek (ryż, kura, surówka) : Low carb anabolic protein explode : BZDETY Kukin Dej Trochę chvjnia dzisiaj, bo znowu gadanie w domu : kiedy w koncu zaczniesz normalnie jesc... a myślałem, że się przyzwyczaili i chociaż trochę zrozumieli, ale jednak nie. Jak będę siedział w domu za tydzień to może coś ciekawego jeszcze zmajstruję, bo muszę [...]
Siemka.Tak jak obiecałem wstawiam dietę i suplementację. Najpierw ważniejsze,czyli dietka.Przy układaniu jej kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo [...]
[...] we wtorek i czwartek dochodza 2-godzinne treningi boksu tajskiego.Dwa razy w tygodniu mam basen po 30 min i po 45 min. 5.Jedzenie(Czytam tu wasze posty i mowicie ze trzeba jesc ost. posilek 4-5h przed snem.Hmmmm...Z tym tez jest problem.Czesto jadałem pozno,ale nie "nazeralem sie jak swinia".Byly to raczej np 2 kanapki,jogurt,soczek [...]
[...] to i tak malo wegli, tylko okolotreningowo. za duzo? zmienic? wywalic je zupelnie w dzien z aerobami i robic je na samym bialku? mam pytanie o zma na noc. nalezy je jesc 30-60min przed snem a 1h przed snem jem twarog. zaleca sie nie jesc posilku z wapniem na noc jedzac zma bo zaburza to wchlanianie cynku i tm samym yebie w ogole sens [...]
Cześć! Od niedzielnych pleców trenuję już nowym planem, który przedstawiłem wczoraj. DZIEŃ 45 BARKI + TRICEPS Takie rozwiązanie mi pasuje. Przećwiczyłem konkretnie barki z pełnym zaangażowaniem, następnie triceps. Jedna i druga grupa nie jest poprzedzona treningiem klatki stąd liczę na lepszy rozwój. TRENING BARKI Push press (sztanga - stojąc) [...]
Dzień 84 - 13.06.2010 - NIEDZIELA 1. (07:15) około 20g WPC 2. (08:30) 2 jajka + 40g orzechów + pół pomidora (schaboszczak + ziemniaki - niezbyt wiele, zupa warzywna, kilka ciastek; mieszanka warzyw + pokrojone w tym jajka - tego to zjadłem w chvj; kawałek placka, duuużo wody mineralnej, 2 gruszki, 2 jabłka, lód z maszyny na mieście - [...]
[...] ze kazda z diet ktore stosowalem jest rownie dobra do osiagniecia celu, jedynie roznia sie wygoda stosowania i przyjemnoscia z samego jedzenia. Wysokie wegle - milo sobie pojesc slodkosci, ale zalegaja w zoladku bo jest tego za duzo. Zbilansowana - jest najbardziej do dupy, kurak ryz, kurak ryz - to dla tych, co ich nie chca w media markt ;) [...]
[...] przed posilkami mysle ze pomoga przyswoic bardziej te z jedzenia. A na to ile mam na glowie to i tak jest mysle duzo posweieconego czasu. Niestety nie moge tylko trenoweac jesc i spac i nawet bym nie chcial bo bylo by za nudno. Na moje amatorskie wyniki mysle ze wystarczy. sprobuje sie w Cyklu szarpnac na 300 w MC bo kiedys kiedys nie duzo mi [...]
[...] co mowil Karol Malecki w ostatnim odcinku o diecie. Posilek ostatni nawet o 23:00 :) I ja to potwierdzam - jestem glodny przed snem to zjem nawet o 24 a zdarzalo mi sie jesc o 1 w nocy i pojsc spac jak mi sie chcialo a czasem posilek o 21 - 22 byl ostatni. Niby do 2 h przed snem nie powinno sie juz jesc ale mysle ze to bardziej chodzi o to [...]
Dzień 102 - 01.07.2010 - CZWARTEK Nie wiem szczegółowo bo nie jadłem 100% według rozpiski i nie zapisywałem bo nie miałem w sumie za dużo czasu, troche rzeczy dziś zrobić musiałem, do tego nie zawsze sie jeść chciało przez yebany ból zęba. Ogólnie było zdrowo jak zawsze, tylko że węgli więcej niestety, jutro mało węgli, max 50g kaszy + to co [...]
[...] ochoty na jedzenie i problem z kupieniem b o nie wiem ktory dobry:p) -twarozek( ile? jaki, poltlusty, chudy??przyprawiac go czyms? -chleb zytnio razowy?(wiem ze nie mozna jesc ww przed snem a wiec z czym jesc ten twarozek? sam?) -oliwka z oliwy PRZED SAMYM SNEM LUB DO 1H PZRED NIM NAJLEPIEJ SPRAWDZA SIE TWAROG POLTLUSTY LUB CHUDY. ZAMIENIE [...]
Nie moge biegać tylko w nietreningowe bo wszystkie są treningowe. Bede musiał pomyslec nad zmiana. A tak wlasciwie to co mi radzicie jesc przed i po treningu? Wrzuce diete z dzisiaj, ocencie(jeszcze nie wiem gdzie zwieksze): I POSILEK - 8:40(bylem na badaniach na czczo dlatego tak pozno) ok. 45 g platkow owsianych 250ml mleka jablko kromka chleba [...]